reesa

 

diese Lebensmittel sollst du meiden:

Süßes-Nutella,Schoki,Kuchen,Kekse

Fast Food- Burger,etc.

zu große Portionen von Kohlenhydrate,am besten keine Beilage

-keine Nudel,Reis

Butter,Margarine,generell fettiges Zeug

Chips,Flips,Majonese

-frittiertes,paniertes

 

 

 

 

 

 

-frisches zubereiten mit Gemüse und Hülsenfrüchte

-Blumenkohl,Kartoffel,Zuccini,Tomaten,Lauch,Kichererbsen,rote -Bohnen

-Sauerkraut,Rotkohl

Ingwertee bzw.Tee mit Ingwer

-Frühstck.:

-gek.Ei,Knäckebrot,Gurke frisch oder Glas,Frischkäse (fettreduziert),

-Zuckerrübensirup,

-Marmelade,

-mageres Kassler(generell magere Wurst)

-außerdem:Wassereis,Kaugummi,Gummibärchen,Rosinenbrötchen

-Salzstangen,Popcorn

-MEINE FEINDE:
-Donuts,Nutella,Butter,Kuchen,Kekse,BurgerKing

 Fakt ist:zum abnehmen musst du irgendwas essen-und zwar das richtige,zur richtigen Uhrzeit,damit kein FA kommt.

Der Körper muss auch arbeiten und man soll leistungsfähig sein,gesund aussehen.

Man muss mehr kcal.verbrauchen,als man zu sich nimmt!

Nach 18.00uhr nur noch Getränke oder Obst,wenn sehr hungrig.

gefrorene Trauben lutschen

MC DONALDS WEGWEISER KCAL-ANGABEN Kalorien BigMac - 495 kcal Big Tasty Bacon - 905 kcal Cheeseburger - 300 kcal Chicken McNuggets (4) - 170 kcal Chicken McNuggets (6) - 250 kcal Chicken McNuggets (9) - 380 kcal Chicken McNuggets (20) - 855 kcal Chickenburger mit Chilisauce - 315 kcal Doppelcheeseburger - 440 kcal Doppelhamburger - 350 kcal Filet-o-Fish - 345 kcal Hamburger - 250 kcal Hamburger Royal - 505 kcal Hamburger Royal TS - 515 kcal McChicken - 420 kcal McRib - 495 kcal McWrap Classic Beef - 570 kcal McWrap Crispy Chicken - 525 kcal McWrap Grilled Chicken - 410 kcal Pommes frites klein - 235 kcal Pommes frites mittel - 340 kcal Pommes frites groß - 470 kcal Veggieburger - 360 kcal Crispy Chicken Ceasar Salad - 300 kcal Garten Salat - 10 kcal Grilled Chicken Ceasar Salad - 185 kcal Apfeltasche - 210 kcal Fruchttüte - 45 kcal Fruit & Yoghurt - 165 kcal McFlurry (ohne Wahlzutat) - 255 kcal Wahlzutat Cornetto - 76 kcal Wahlzutat Daim - 162 kcal Wahlzutat KitKat - 146 kcal Wahlzutat Smarties - 157 kcal Wahlzutat Erdbeersauce - 73 kcal Wahlzutat Karamellsauce - 128 kcal Wahlzutat Schokosauce - 126 kcal Mc Sundae - 120 kcal Mc Sundae mit Schokosauce - 280 kcal Mc Sundae mit Karamellsauce - 290 kcal Milchshake Erdbeer 0,25 - 215 kcal Milchshake Erdbeer 0,5 - 440 kcal Milchshake Schoko 0,25 - 220 kcal Milchshake Schoko 0,5 - 440 kcal Milchshake Vanille 0,25 - 210 kcal Milchshake Vanille 0,5 - 430 kcal Butter - 75 kcal Country McGriddles - 510 kcal Frühstücks Wrap - 560 kcal Honig - 25 kcal Kellogg's Special K mit Biomilch - 210 kcal Konfitüre Aprikose/Erdbeere/Himbeere - 65 kcal Konfitüre Sauerkirsch - 35 kcal McCroissant - 285 kcal McMuffin Bacon & Egg - 315 kcal McMuffin Fresh Chicken - 375 kcal McMuffin Sausage & Egg - 425 kcal McMuffin Sausage TS - 400 kcal McToast Bacon-Käse - 225 kcal McToast Käse - 240 kcal McToast Schinken-Käse - 200 kcal Nutella - 75 kcal Rührei - 400 kcal (Wahlzutaten zum Rührei Bacon - 35 kcal Käse - 40 kcal Schinken - 10 kcal Sweet Croissant - 205 kcal Sweet McGriddles - 235 kcal Bier - 125 kcal Bier alkoholfrei - 75 kcal Bio-Milch Schärdinger - 120 kcal Cappuccino 0,2 l - 50 kcal Cappuccino 0,3 l - 75 kcal CocaCola groß - 210 kcal CocaCola mittel - 170 kcal CocaCola klein - 105 kcal CocaCola light - 0 kcal Fanta groß - 191 kcal Fanta mittel - 153 kcal Fanta klein - 95 kcal hohes C Milder Multivitamin - 100 kcal Kaffee/Tee/Wasser - 0 kcal Kaffeesahne (200g Verp., Werte pro 10g) - 10 kcal Kaffeesahne (Portionspackung) - 10 kcal Heißes Kakaogetränk - 180 kcal Latte Macchiato 0,3 l - 85 kcal Lift Apfelschorle groß - 115 kcal Lift Apfelschorle mittel - 90 kcal Lift Apfelschorle klein - 55 kcal Orangensaftgetränk groß - 225 kcal Orangensaftgetränk mittel - 180 kcal Orangensaftgetränk klein - 110 kcal Sprite groß - 185 kcal Sprite mittel - 145 kcal Sprite klein - 90 kcal Balsamico Dressing fettreduziert - 25 kcal Barbecue Sauce - 40 kcal Caesar Dressing fettreduziert - 45 kcal Chilisauce - 70 kcal Curry Sauce - 45 kcal Ketchup - 25 kcal Knoblauch und Kräuter Croutons - 65 kcal Mayonnaise (80%) - 140 kcal Sauce Süßsauer - 50 kcal Senfsauce - 60 kcal
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